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居家养老检查清单：面向老年人的逐个房间住房改造

大多数房子在建造时并没有考虑到老年生活。下面介绍如何逐个房间检查住处、先解决紧急问题，并规划较大的项目。

作者：PaidToCare 编辑团队 · 发布于 2026 年 10 月 15 日 · 更新于 2026 年 10 月 15 日

"居家养老"（aging in place）是指随着年龄增长继续住在自己家中。美国国家老龄化研究所（National Institute on Aging）将这一目标描述为留在家中， 尽可能长久地保持独立，并在需要时向家人和朋友求助。安全的家是其中很重要的一部分，而许多最有用的改造花费很少甚至免费。

NIA 的建议是逐个房间检查， 先消除眼前的危险 （例如松动的楼梯扶手和照明不足），然后再处理其余问题。每当健康状况或行动能力发生变化时，都要重新评估。本清单按此顺序排列。

如何使用本清单

• 和住在那里的人一起逐屋检查。询问什么事情做起来困难，而不只是看什么看起来有风险。
• 标记每一项 自己动手 （本周就做）， 帮助 （需要一位手巧的朋友或家人帮忙），或 专业 （承包商或职能治疗师）。
• 晚上再检查一遍。照明问题在天黑后才会显现。
• 在跌倒、住院、新诊断或开始使用新的助行器具后重复检查。

入口和户外

• 每个入口都有明亮的照明。双手拿满东西时，感应灯很有帮助。
• 坚固的扶手安装在 两者 室外台阶的两侧。
• 修复开裂或不平的步道。清除水管、落叶和松动的石块。
• 用醒目或反光胶带标出台阶边缘。
• 门边放一个架子或长凳，方便放下包袋。
• 大而清晰的门牌号，方便急救人员找到住处。
• 专业： 带扶手的坡道，或无台阶入口。NIA 的 居家安全提示 将通往前门的带扶手坡道列为一项关键改动。

地面、走廊和楼梯

• 移除小块地毯或将其牢固固定。把地毯边缘钉牢。
• 清理通道上的杂物、电线以及不用于支撑的家具。
• 每段楼梯的顶部和底部都有良好的照明，两端都有开关。
• 楼梯两侧都有贯通全长的扶手。
• 从卧室到浴室的通道上安装夜灯。
• 专业： 降低门槛或做成斜面；为助行器或轮椅加宽门口；如果卧室或浴室在楼上，安装楼梯升降椅。

浴室（首先要改造的房间）

潮湿坚硬的表面以及频繁的坐下和站起，使浴室成为常见的跌倒地点。NIA 的 逐个房间的防跌倒指南 以及 CDC 的 "Check for Safety"（安全检查）清单 都对此有所关注。

• 在浴缸或淋浴间内外铺设防滑垫或防滑条。
• 在马桶旁以及浴缸或淋浴间内安装扶手，并固定在墙柱上。 切勿把毛巾杆或吸盘式扶手当作扶手使用。
• 淋浴椅或浴缸转移凳，外加手持花洒。
• 加高马桶座或马桶安全扶架。
• 调低热水器温度或加装防烫装置，以防烫伤。
• 专业： 无门槛（零台阶）淋浴；舒适高度的马桶；加宽的门口。

厨房

• 把日常用品移到腰部到肩部高度之间的架子上。
• 扔掉踏脚凳，或换成带扶手的结实踏脚凳。
• 水槽、炉灶和台面上方有明亮的工作照明。
• 一个正常工作的烟雾探测器，以及对方确实会使用的灭火器。
• 如果有记忆方面的担忧，可以考虑为炉灶安装自动断电装置。
• 专业： 可拉出的搁架、杠杆式水龙头、D 形橱柜把手、不同高度的台面。

卧室

• 一盏在床上就能够到的台灯或触摸灯。
• 从床到浴室的通道畅通无阻。
• 床的高度应使坐在床沿时双脚能平放在地上。
• 床边伸手可及的电话或医疗警报按钮。

整个住宅

• 把圆形门把手换成杠杆式把手，关节炎患者用起来更方便。
• 每层楼都安装烟雾和一氧化碳探测器。定期测试并更换电池。
• 张贴紧急联系人和药物清单。
• 跌倒后的求助方式：随身携带的手机、智能音箱或个人紧急呼叫系统。NIA 指出这些警报系统 通常需要付费，而且一般不在保险范围内.

房子之外：居家养老的其他方面

安全的家只是其中一部分。NIA 还提到以下方面的帮助： 个人护理、家务、做饭、财务管理、医疗保健和交通。列出每项事务由谁负责：家人、邻居、付费帮手或当地服务。当一个人承担了大部分事务时，就说明需要规划 喘息照护 并查看 支付居家护理费用的方式，包括 你所在州向家庭照护者付费的项目.

获得专业评估

一个 职能治疗师 可以进行居家安全评估，并根据当事人的实际行动方式建议改动。NIA 表示，跌倒后医生可能会建议职能治疗师、物理治疗师或护士上门。请向医生要求转介，并询问保险是否承保。

支付改造费用

有些改造花费很少。较大的项目有项目可以帮忙。请参阅我们的指南： 面向老年人的免费和低成本住房改造，包括 Medicaid 豁免项目、VA 补助、USDA（美国农业部）维修贷款和补助以及当地非营利组织。

更多免费工作表：AARP 的 HomeFit 工作表 包括逐个房间的待办清单，以及哪些可以自己做、哪些需要请人做的清单。

快速优先顺序

如果这份清单让你不知所措，按以下顺序可以先处理最常见的风险：

1. 本周（免费或几乎免费）： 清理通道、移除或固定小块地毯、更换烧坏的灯泡、在卧室到浴室之间加装夜灯、把日常用品放在容易拿到的地方、随时把电话放在伸手可及之处。
2. 本月（低成本）： 在浴缸或淋浴间贴防滑条、使用淋浴椅和手持花洒、加高马桶座、在台阶边缘贴对比色胶带、把最常用的门换成杠杆式把手。
3. 规划和预算（专业）： 固定在墙柱上的扶手、第二道楼梯扶手、坡道或无台阶入口、无门槛淋浴、加宽的门口、楼梯升降椅。

要问住在那里的人的问题

让当事人参与决定安全方面的改动，效果会更好。可以问：

• "你在家里一天中最困难的是什么？"
• "有没有哪里让你觉得站不稳？"
• "有没有什么事情因为太吃力，你已经不再做了？"（例如，使用楼上的浴室或把要洗的衣物搬下楼。）
• "如果你摔倒了，你会怎么求助？"

这些答案往往会指向最重要的改动，而它可能并不是你预想的那个。因为害怕进浴缸而不再洗澡的人，更需要的是淋浴椅和扶手，而不是一块新地毯。

为变化做好规划

居家养老不是一次性的项目。健康状况会随时间变化，因此在做较大改动时要考虑未来几年。如果你本来就要翻修浴室，在墙内加装用于将来安装扶手的加固木块，或选择无门槛淋浴，费用远低于日后改装。如果楼梯越来越成问题，可以考虑能否在主楼层设置卧室和完整的浴室。

同时简要记录你改了什么、什么时候改的。这能帮你了解已经完成了哪些工作，日后项目或保险公司询问时也很有用。

常见问题

最重要的居家养老改造是什么？

从当事人风险最大的地方开始。对许多人来说，那是浴室（扶手、防滑表面、淋浴椅）以及夜间去浴室路上的照明。专业评估可以对特定住所中的风险进行排序。

我们应该多久重新检查一次清单？

至少每年一次，并在任何跌倒、住院、新诊断或开始使用新的助行器具后再次评估。NIA 建议随着需求变化重新评估居家安全。

谁可以进行居家安全评估？

职能治疗师是常见的专业人员。请向对方的医生要求转介。

来源

最后核查于 2026 年 10 月 15 日。发现错误？请发送电子邮件至 [email protected]。